7 ćwiczeń – Zmień swoje ciało przez miesiąc ćwicząc codziennie ok. 10 minut.
Można zmienić swoje ciało przez miesiąc ćwicząc codziennie ok. 10 minut. Stanie się tak dzięki niezwykle prostym siedmiu ćwiczeniom.
Stosując je regularnie zrobisz dużo dobrego dla swojego wyglądu i samopoczucia. Nie potrzebujesz do tego celu specjalistycznego sprzętu – możesz ćwiczyć w warunkach domowych.
1. Deska
Jest to ćwiczenie statyczne. Im więcej wprawy w robieniu tzw. deski, tym łatwiej jest utrzymać przy nim ciało w jednej pozycji i wytrzymać nawet kilka minut (chociaż na początku nawet pół minuty może okazać się wyzwaniem).
By wykonać to ćwiczenie prawidłowo, należy zachować proste nogi oraz plecy – nie wyginać się w łuk. Deska jest bardzo dobra dla pracy mięśni pleców, nóg, ramion, brzucha i pośladków.